Para algumas pessoas que estão em processo de emagrecimento, o chamado “dia da asneira” faz referência a um dia na semana onde os excessos alimentares podem acontecer sem problemas, mas será que é mesmo assim?
Em teoria, o dia da asneira serve para matar a saudade de velhos hábitos e para comer alimentos que, dentro de uma alimentação saudável ou de restrição calórica, não aconteceria.
Nos consultórios da Diet Academy, muitos pacientes questionam se esta estratégia é realmente eficaz. Confira neste artigo se o dia da asneira pode ou não comprometer o resultado final.
A matemática do emagrecimento
Comer pontualmente um ou outro alimento calórico, não traz prejuízos para o processo de perda de peso, entretanto, se o consumo destes alimentos comprometer o balanço energético semanal de forma a que este fique equilibrado ou positivo, a perda de peso não acontece e, ainda, o ganho de peso pode ser uma realidade.
Ou seja, se o dia da asneira compensar todas as restrições calóricas que são feitas ao longo da semana, isso pode, sim, ter um impacto negativo no processo de emagrecimento. Por isso, ter um “compromisso” de um dia inteiro livre para comer alimentos calóricos de forma desmedida, como fast-food, fritos ou doces, pode não ser uma boa ideia e promover um excedente muito grande de calorias que acaba por ser armazenado em forma de gordura corporal.
Então, um único dia pode estragar tudo? Depende, se for algo que acontece todas as semanas, sim!
Um plano alimentar bem elaborado, permite que, pontualmente, possa consumir alimentos ou refeições diferentes do programado. Para emagrecer não é preciso passar fome ou abrir mão do que mais gosta para sempre. Desde que as calorias e as quantidades sejam planeadas, não há problema em flexibilizar a dieta.
Por isso, ter um profissional que o acompanhe de forma personalizada é um passo muito importante para dar adeus às dietas malucas e às restrições sem sentido.
Pontos positivos de uma alimentação flexível
Flexibilizar a alimentação com a inclusão pontual dos seus alimentos preferidos na rotina alimentar contribui com:
Pontos negativos do dia da asneira
Os pontos negativos de fazer excessos alimentares durante um dia inteiro são:
Resumindo e concluindo
Comece a desmistificar internamente o conceito de alimentos bons versus alimentos maus. Exageros nunca são saudáveis. Mesmo o consumo exagerado de alimentos saudáveis leva ao ganho de peso.
No processo de perda de peso é necessário encontrar um equilíbrio entre dieta saudável e controlada na maior parte do tempo e a prática regular de atividade física.
O mais eficaz para o emagrecimento é entender que os resultados provêm da mudança de hábitos e estilo de vida. Um bom relacionamento com a sua dieta é fundamental para conseguir atingir os seus objetivos.
As dicas aqui são: evite dietas com restrições severas, principalmente por longos períodos de tempo e sem supervisão profissional. Coma sempre com consciência e conte com profissionais que entendam as suas necessidades e objetivos.
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