Ao acordar de manhã são várias as pessoas que procuram uma dose reforçada de café para ajudar a despertar. Isto acontece devido à cafeína que tem uma ação estimulante capaz de aumentar a concentração e também potenciar a prática de exercício físico. Para quem pratica atividade física regular e adora um bom café pela manhã, esta é a junção perfeita para um equilíbrio e bem-estar na vida. A cafeína só pode trazer momentos bons à sua vida, seja no momento de lazer numa esplanada ao beber café ou ao praticar exercício físico.
Quer saber mais sobre a cafeína e o exercício físico? Continue a ler e tire todas as suas dúvidas e curiosidades sobre este tema.
Cafeína: o que é?
A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central capaz de aumentar a performance na prática de atividades diárias. Para além disso, a cafeína também tem outros efeitos como o aumento do ritmo cardíaco ou até mesmo a diminuição da reação dos estímulos auditivos e visuais. Assim, o café possui uma grande quantidade de antioxidantes e outros nutrientes estimulantes sendo um deles a cafeína.
Qual a quantidade ideal de cafeína por dia?
O teor de cafeína do café varia de acordo com várias questões: tipo do grão, forma de cultivo, tempo de contacto com a água no grão até “coar” o café, quantidade de grão (ou pó) de café utilizada no preparo.
Consumo recomendado de cafeína 400mg/dia, o que equivale a 5 cafés expressos ou 2 cafés e meio dos “brewed” coffee/café coado.
A importância do café no exercício físico
A pratica regular de atividade física é fundamental para uma vida muito mais saudável e controlo emocional. São vários os estudos que indicam que beber café antes de um treino (cerca de 30 a 60 minutos antes) garante um maior conforto e influencia positivamente a performance durante a atividade física, pois tem a capacidade de otimizar a intensidade do treino, seja ele de força ou aeróbico.
O café permite ainda melhorar o estado de alerta e a coordenação motora, daí ser essencial para muitas pessoas a toma de um café logo pela manhã. O aumento da adrenalina, um neurotransmissor que ativa sinais de luta ou fuga, como batimento cardíaco acelerado, promove o aumento do gasto energético.
Assim, este aumento de adrenalina leva à degradação da gordura e um aumento de ácidos gordos que circulam na corrente sanguínea, onde serão usados como fonte de energia. O corpo conseguirá assim suportar um esforço físico maior e durante mais tempo, aumentando também a resistência quando são realizadas atividades como corrida, natação ou ciclismo.
Beber café ajuda a emagrecer?
O café quando ingerido de forma moderada, é um aliado para a perda de peso. Como estimulante, acelera o metabolismo e permite ao organismo um maior consumo de calorias. Além disso, como a cafeína estimula uma maior oxidação de gordura, pode ser uma ajuda extra para quem procura a perda de peso.
As variedades de café existentes no mercado são imensas, mas o ideal é optar por variedades orgânicas. Com um café bem preparado consegue-se uma maior concentração de antioxidantes.
É importante realçar que os benefícios mencionados estão sujeitos à tolerância e podem não ocorrer em pessoas habituadas à cafeína, não importa quão grande seja a dose.
A solução ideal aliada aos programas de emagrecimento
No dia a dia no nosso trabalho ou até mesmo num treino procuramos recorrer a estímulos que potenciem o despertar do corpo e da mente. Tanto a cafeína como o eletrofitness tem uma capacidade estimulante para o organismo.
Na Diet Academy recorremos ao eletrofitness para potenciar os resultados do seu programa de emagrecimento. Este será mais um aliado para a perda de peso e um estilo de vida ainda mais saudável. As contrações ritmadas pelo estimulador conseguem atingir a musculatura mais profunda do organismo. Assim, o eletrofitness ativa um elevado número de fibras que acabam por acelerar o seu metabolismo e gerar um elevado gasto de calorias.
Esta tecnologia recorre ao uso de correntes elétricas de ativação muscular que são emitidas através do aparelho que se veste.
O eletrofitness é indicado para:
Este tipo de estimulação é totalmente acompanhado e realizado em treinos personalizados e com os melhores profissionais. Desta forma, faz com que seja adaptado a todas as pessoas, tendo em conta as suas necessidades e objetivos no processo de emagrecimento. São incluídos uma série de programas pré-configurados em função das necessidades de cada pessoa. Toda esta tecnologia é controlada através de um iPad e sem cabos.
Para quem deseja perder peso, o eletrofitness irá acelerar o metabolismo, ativar mais fibras musculares do que um treino normal. Em caso de lesões, ajudará também a estimular os músculos mais profundos.
Benefícios do eletrofitness
Sentir-se mais saudável do que nunca é a chave para uma vida mais ativa e feliz. A Diet Academy procura todos os dias aliar os melhores tratamentos às necessidades das pessoas. Ao recorrer ao eletrofitness os benefícios são inúmeros, tais como:
Não queremos que perca mais tempo. Queremos que mude por completo a sua vida a todos os níveis. Não existem mais desculpas para não se sentir ativo(a), na Diet Academy temos as melhores soluções para si.