A perda de peso pode não se revelar fácil, ainda para mais com planos alimentares e restrições impossíveis de serem cumpridas de acordo com a sua rotina. Por isso, diferentes estratégias alimentares podem ser adotadas para que a trajetória de emagrecimento seja um percurso de resultados e sem “sacrifícios” exagerados e desmedidos.

A dieta cetogénica tem conquistado o coração de muitas pessoas por um conjunto de motivos. Mas afinal, em que consiste esta dieta?

Certamente estará cheio(a) de dúvidas sobre o que implica realizar nesta dieta, como funciona e os seus benefícios. Por isso, continue a ler e fique a conhecer mais sobre esta temática!

A dieta cetogénica é uma dieta onde se restringe a ingestão de hidratos de carbono (menos de 50g/dia), para que o corpo possa começar a usar a gordura como fonte a energia.

O fígado começa a criar corpos cetónicos a partir da gordura. Estes são utilizados como fonte de energia pelos órgãos, inclusive pelo cérebro, que em condições normais usaria açúcar como fonte de energia preferencial. A produção de corpos cetónicos, mantém o corpo no estado “alimentado” e isto permite cumprir um plano baixo em calorias sem sentir muita fome.

É elaborado um plano alimentar específico para estimular que o corpo entre em estado de cetose. Este plano consiste na restrição de alimentos fontes de hidratos de carbono, como pão, batata, massa, arroz e doces, além de algumas frutas. Com a restrição deste consumo, ocorre uma perda inicial de 1,5-2 kg que se deve ao glicogénio e água retidos dentro do músculo.
Além da restrição de hidratos de carbono, o controlo das calorias e ajuste no consumo de proteínas também deve ser considerado no plano alimentar desenvolvido pelo nutricionista para estimular a perda de gordura sem comprometimento de massa muscular e garantia de saciedade ao longo de todo o plano.
O tempo de duração da dieta pode ou não ser mais extenso a depender de cada caso, mas por tratar-se de uma restrição alimentar deve sempre ser acompanhada por um profissional.
A dieta cetogénica tem sido cada vez mais estudada e utilizada no auxílio da perda de peso. A solução ideal para uma vida mais saudável pode estar bem mais perto do que imagina.

Para que o seu corpo entre neste processo necessita de controlar o consumo de hidratos de carbono, como o arroz, a batata, o pão, a massa e garantir que ultrapassa o 50g diários . Assim, os alimentos que devem ter um consumo controlado nesta dieta são: cereais, arroz, pão, massa, leguminosas e batata. No que diz respeito às frutas apenas podem ser ingeridas aquelas que possuem um baixo teor de hidratos de carbono , como o morango e o frutos vermelhos, por exemplo. Para além disso, o consumo de proteína deve ser controlado e não deve ultrapassar 1,2g a 1,5g por kilo de peso, para permitir a formação de corpos cetónicos ao mesmo tempo que não compromete a massa muscular.
Nesse sentido, é fundamental para efetuar esta dieta um acompanhamento constante e uma monotorização e apoio nutricional em todas as refeições

Cuidar da sua alimentação é um passo gigante para o seu equilíbrio e bem-estar físico, mas também psicológico. Com a dieta cetogénica os benefícios são muitos, tais como:

Como posso organizar as minhas refeições?

Existe aquela preocupação em saber o que pode comer e quais as quantidades que pode ingerir nesta dieta. Para além disso, toda a preparação e confeção dos menus pode revelar-se longa, gastando tempo que pode ser precioso para quem tem uma vida agitada.

Os planos da Diet Academy são totalmente personalizados e com total apoio nutricional. Existe uma ampla variedade de refeições saudáveis e frescas que são estudadas pelos nossos nutricionistas e adaptadas a cada caso e às necessidades calóricas de cada individuo. Poderá organizar todo o seu dia e não se preocupar com as refeições pois as mesmas são entregues no seu domicílio ou escritório.

Nem sempre será fácil organizar todas as refeições quando o ritmo de trabalho ou a agitação diária aumenta. Na Diet Academy todos os menus são planeados e confecionados de acordo com o plano alimentar delineado pelos nutricionistas.
As quantidades serão as ideais para que a refeição seja completa e todos os alimentos serão da sua preferência. Assim, terá o mesmo gosto em comer e a motivação certa para continuar o caminho.
Continuará a comer os alimentos que mais gosta porque a perda de peso não tem de ser um algo doloroso e radical.

Aos planos alimentares e ao apoio nutricional são também potenciados outros elementos no processo de perda de peso. O acompanhamento físico, comportamental e motivacional serão os maiores aliados para resultados consistentes e duradouros. Numa fase posterior já se sentirá mais motivado(a) a escolher os melhores alimentos para confecionar todas as suas refeições em casa e com as melhores receitas sugeridas pelos nossos nutricionistas.

O método de emagrecimento da Diet Academy trouxe até Portugal uma abordagem multidisciplinar repleta de vantagens tais como:

O método de emagrecimento 360º da Diet Academy oferece um apoio excecional para que atinga o objetivo pretendido. Numa primeira abordagem todos os programas possuem um serviço de entrega de refeições totalmente personalizadas e frescas. Não é fantástico? Queremos que sinta sempre bem e que o seu sucesso seja o nosso sucesso também.