Dias agitados e muitas tarefas para realizar, não nos deixam parar. Todas as preocupações comuns do dia a dia fazem com que os níveis de stress aumentem e que estejamos sempre acelerados. A pandemia de COVID-19 que se vive atualmente também provocou e ainda pode provocar momentos de grande tensão e algum desconforto no nosso bem-estar.
Como consequência, tudo isto acaba por prejudicar o nosso bem-estar psicológico, mas também o físico. Assim, a nossa mente, o nosso corpo e outros comportamentos das mais variadas formas podem também ser afetados. O indivíduo acomoda-se a um estilo de vida exigente e a uma correria desmedida que poderá prejudicá-lo sem que ele se aperceba.
Mas, não pode deixar de cuidar de si. Na Diet Academy pode contar com profissionais à altura que vão cuidar de si e acompanhá-lo para uma um estilo de vida mais equilibrado. Continue a ler e descubra 5 dicas fantásticas para combater o stress e forma saudável.
Dica 1: Coma os alimentos certos
Pode parecer estranho, mas a alimentação também exerce uma forte influência no nosso bem-estar. O magnésio é uma das substâncias que possui mecanismos que afetam o humor. Estudos comprovam que pessoas com transtornos de ansiedade têm níveis baixos de magnésio. Nesse sentido, é importante incluir nas suas refeições alimentos ricos em magnésio.
A vitamina D é vital para manter o bem-estar do nosso corpo. Por isso, é importante referir que é necessária uma quantidade suficiente desta substância para o bom funcionamento do nosso organismo.
As vitaminas do complexo B são constituídas por 8 vitaminas essenciais no combate aos efeitos de stress. Todas estas substâncias são fundamentais para extrair energia de alimentos, na construção de moléculas vitais e na regulação do metabolismo dos neurotransmissores. Assim, vegetais como o brócolo, espinafre, cenoura ou nabo podem ser a escolha para refeições mais saudáveis e para um melhor equilíbrio e bem-estar do seu organismo.
Dica 2: Faça exercício físico
O seu corpo precisa de atenção redobrada, tanto como a sua mente. Estudos comprovam que indivíduos que realizem diariamente exercícios aeróbicos onde potenciem uma atividade física intensa sentem menos sintomas de agitação, insónias ou ansiedade.
Invista pelo menos em 30 minutos diários do seu tempo a praticar algum tipo de exercício. Isso irá trazer inúmeros benefícios para as suas emoções e bem-estar.
Caminhadas pela praia ou rua ou andar de bicicleta são opções excelentes para colocar na sua lista. A prática de desporto para além de fazer bem à saúde irá potenciar também os seus níveis de atenção e concentração.
Dica 3: Encontre formas de relaxar
Encontrar tempo para relaxar é muito importante. Em atividades como o ioga consegue encontrar o equilíbrio perfeito entre o seu corpo e a sua mente. Esta prática também pode ser um forte aliado na perda de peso. Os seus três elementos principais são: o exercício, a respiração e a meditação. Assim, ser mentalmente forte é essencial quando se trata de perder peso e mantê-lo a longo prazo. A sua prática permite ter uma maior consciência sobre o seu corpo e quais os alimentos que são positivos e negativos no seu funcionamento.
Um exercício de relaxamento muito simples de se fazer é inspirar profundamente pelo nariz e expirar lentamente pela boca. Ao efetuar exercícios de relaxamento irá permitir que liberte também a tensão muscular acumulada.
Se está num processo de perda de peso é importante sentir-se bem consigo mesmo a nível físico e mental. O mindfulness é essencial neste processo e na Diet Academy temos preparado para si programas que lhe permitem encontrar a harmonia e paz que tanto precisa.
Dica 4: Tenha uma alimentação consciente
Na Diet Academy ensinamos a fazer melhores escolhas alimentares e a ter uma alimentação mais consciente. É muito importante que coma mais devagar e encontre o equilíbrio perfeito entre os vários sabores e texturas. Com profissionais altamente especializados terá todos os truques e dicas para preparar receitas deliciosas e saudáveis.
Dica 5: Não se descuide e descanse
O cansaço físico e mental acaba por gerar mais agitação ansiedade. Por isso, é essencial aproveitar todas as noites para descansar. Depois de uma semana intensa de trabalho deverá tirar os fins de semana para relaxar e se abstrair ao máximo. Mas mais importante que isso é tirar tempo para a sua família e juntos realizarem atividades que estimulem o equilíbrio e bem-estar. As massagens também são uma das técnicas que permite que a tensão muscular não se acumule no nosso corpo. Não se descuide e deixe que o seu corpo encontro o equilíbrio perfeito para uma vida mais tranquila e sem stress.
Vamos já começar juntos a aplicar estas dicas fantásticas? Na Diet Academy terá total apoio e dedicação em todo esse processo com profissionais altamente especializados.
Num único espaço reunimos o que há de melhor como nutrição, saúde, estética, atividade física e apoio motivacional para que consiga atingir os seus objetivos de forma consistente e duradoura.
Aqui não existem desculpas, mas muitas soluções.